Sveikata prasideda nuo kasdienių pasirinkimų

Programa įgyvendinta vykdant Higienos instituto projektą „Kompleksinių ir integruotų, mokslu pagrįstų visuomenės sveikatos paslaugų prieinamumo užtikrinimas, bazinių visuomenės sveikatos paslaugų tikslinėms grupėms teikimas“. Programos metu daug dėmesio skirta onkologinių ligų rizikos veiksniams, sveikai gyvensenai, mitybai, fiziniam aktyvumui, miego reikšmei, emocinei sveikatai ir stresui valdyti. Ši programa buvo orientuota į dvi asmenų grupes: suaugusiuosius, priklausančius onkologinių ligų prevencinei grupei, ir suaugusiuosius, kuriems yra arba buvo diagnozuota onkologinė liga, bei jų artimuosius.
Onkologinių ligų prevencinės grupės veiklos startavo rugpjūčio mėnesį. Tai tapo puikia galimybe dalyviams stabtelėti ir atkreipti dėmesį į tas sveikatos sritis, kurios kasdienybėje neretai lieka antrame plane. Trijuose susitikimuose su psichologe daug dėmesio skirta emocinei savijautai. Kalbėta apie streso valdymą, emocijų atpažinimą, emocinės pusiausvyros išsaugojimą ir būdus, padedančius kasdienybėje išlikti ramesniems. Susitikimai skatino geriau pažinti save ir suprasti, kad rūpinimasis emocine sveikata yra ne mažiau svarbus negu rūpinimasis fizine. Taip pat susitikime su gyvensenos medicinos specialiste daugiau dėmesio skirta onkologinių ligų rizikos veiksniams ir mūsų kasdienių pasirinkimų reikšmei sveikatai. Kalbėta apie psichoaktyviųjų medžiagų vartojimą, fizinio aktyvumo stoką, mitybą ir kitus veiksnius, galinčius turėti įtakos sveikatai.
Šie pokalbiai leido į prevenciją pažvelgti plačiau. Onkologinių ligų prevencija nėra vien medicininiai tyrimai ar apsilankymai pas gydytoją. Ne mažiau svarbu ir tai, kaip gyvename kiekvieną dieną.
Svarbią vietą programoje užėmė sveikatingumo stovyklos. Rugpjūčio 24–27 dienomis vykusi stovykla buvo skirta asmenims, kuriems buvo arba yra diagnozuota onkologinė liga, bei jų artimiesiems. Tai buvo keturios dienos, kai buvo galima atsitraukti nuo įprasto tempo, daugiau laiko skirti sau ir kartu su kitais žmonėmis mokytis rūpintis savo sveikata.
Stovykloje dalyviai susitiko su įvairių sričių specialistais. Gydytoja dietologė kalbėjo apie mitybos reikšmę sveikatai, palankios mitybos principus ir kasdienius pasirinkimus. Aptarta, kaip mityba gali tapti svarbia sveikos gyvensenos dalimi ir kodėl į savo mitybos įpročius verta žvelgti ne kaip į trumpalaikį pokytį, o kaip į ilgalaikės savijautos dalį. Psichologė daug dėmesio skyrė stresui valdyti ir emocinės pusiausvyros svarbai susiduriant su liga. Kalbėta apie tai, kaip atpažinti savo emocijas, pasirūpinti savimi ir ieškoti būdų, padedančių išlaikyti emocinę pusiausvyrą sudėtingesniais gyvenimo laikotarpiais. Tačiau, stovykloje neapsiribota vien paskaitomis. Dalyviai judėjo, leidosi į žygius, daugiau laiko praleido gamtoje, išbandė miško terapiją. Kineziterapeutas daug dėmesio skyrė fiziniam aktyvumui ir judėjimo svarbai. Kalbėta apie tai, kad fizinis aktyvumas nebūtinai turi reikšti sudėtingas treniruotes – svarbu atrasti tokią judėjimo formą, kurią būtų galima natūraliai įtraukti į kasdienį gyvenimą.
Rugsėjo 11–13 dienomis buvo tęsiama onkologinių ligų prevencinės grupės programa. Trijų dienų stovykloje dalyviai kartu su lektoriais daugiau dėmesio skyrė mitybai, fiziniam aktyvumui, miegui, emocinei savijautai ir onkologinių ligų rizikos veiksniams. Teorinės žinios buvo derinamos su praktinėmis veiklomis, leidusiomis dalyviams ne tik išgirsti, bet ir išbandyti tai praktiškai.
Buvimas kartu taip pat tapo svarbia šių veiklų dalimi. Pokalbiai, bendros patirtys, laikas gamtoje ir galimybė pabūti tarp žmonių, susiduriančių su panašiais gyvenimo iššūkiais, kūrė palaikančią ir jaukią aplinką.
Per programą ne kartą grįžta prie paprastos, tačiau svarbios minties: sveikata nėra tik ligos nebuvimas. Ji apima mūsų fizinę būklę, emocijas, miegą, poilsį, mitybą, judėjimą ir gebėjimą pasirūpinti savimi. Dėl šios priežasties sveikatos stiprinimas neturėtų būti suprantamas kaip trumpalaikis procesas, kurio veiklos baigiasi paskutiniam susitikimui. Specialistų perduotos žinios ir praktinės patirtys gali tapti paskata permąstyti kai kuriuos kasdienius įpročius, daugiau dėmesio skirti savo savijautai ir atrasti tai, kas padeda rūpintis sveikata ilgalaikėje perspektyvoje.
Projektas „Kompleksinių ir integruotų, mokslu pagrįstų visuomenės sveikatos paslaugų prieinamumo užtikrinimas, bazinių visuomenės sveikatos paslaugų tikslinėms grupėms teikimas“ finansuojamas iš Valstybės biudžeto lėšų. Projekto apraše onkologinių ligų prevencijai numatyta 74 akademinių valandų veiklų apimtis – po 37 akademines valandas kiekvienai tikslinei grupei.
Tikimasi, kad ši programa dalyviams suteikė ne tik naujų žinių, bet ir paskatino dažniau sustoti, įsiklausyti į save, prisiminti, kad rūpinimasis sveikata prasideda nuo mažų, tačiau svarbių kasdienių pasirinkimų.

Visuomenės sveikatos biuro informacija