Pajūrio naujienos
Help
2024 Kovas
Pi 4111825
An 5121926
Tr 6132027
Ke 7142128
Pe18152229
Še29162330
Se310172431
Komentarų topas

Gyvenimą sieja su sportu

  • Kuprinė
  • 2020-03-27
Sveika gyvensena besidominti kretingiškė Roberta Paulikaitė džiaugėsi darbu sporto klube „Akmena” ir toliau motyvuoja save domėtis sportu.

Robertai Paulikaitei sveika gyvensena parūpo jau paauglystėje ir 21-erių kretingiškė išbandė save įvairiose sporto srityse. Domėjimasis sportu nedingo iki dabar. Šiuo metu pašnekovė dirba Kretingoje, sporto klube „Akmena“.

Domisi trenerės darbu

R. Paulikaitę sportas lydėjo kūno kultūros pamokose, žaidimuose su kiemo draugais. Pradinėse klasėse ji lankė tautinius, vėliau – pramoginius šokius. Tačiau mergina nusprendė, kad atėjo laikas kūno pokyčiams ir taip prasidėjo rimtesnis kelias į sporto pasaulį. Pašnekovė išbandė rankinį, penkerius metus lankė aerobiką, bėgiojo, taip pat lankė ne vieną sporto klubą, stengėsi prižiūrėti mitybą ir taip siekė išvaizdos pokyčių. Praėjusiais metais ji išbandė „Kangoo Jumps“ treniruotes ir šoko Solo Latino šokius. „Tobulumui ribų nėra, svarbu visada siekti savo užsibrėžtų tikslų, niekada nepasiduoti ir tikėti savimi“, – kalbėjo R. Paulikaitė.

Pašnekovė Klaipėdos turizmo mokykloje įgijo sporto klubo veiklos organizatoriaus profesiją, praktiką atliko sporto klube „Akmena“, kur ir liko dirbti. „Šiame sporto klube man patinka aplinka, žmonės, darbas yra patogioje vietoje“, – teigė Roberta.

Ji rinkosi tarp grupinių treniruočių arba individualių treniruočių trenerės darbo. Vis dėlto nusprendė pasirinkti individualias treniruotes – per šio tipo treniruotes dirbama atskirai su žmogumi, o ne su visa grupe, tad ir dėmesys skiriamas jam, kad viską išmoktų daryti taisyklingai ir pasiektų individualius rezultatus.

Ateityje kretingiškė norėtų turėti savo salę ar bent jau nuomotis ir ten vesti treniruotes – tai jos svajonė.

Motyvuoti save nėra lengva

Dažnai pasitaiko žmonių, kurie pasižada sportuoti nuo naujų metų, pirmadienio, mėnesio pradžios ir greitai nustoja tai daryti dėl motyvacijos trūkumo. „Šalia reikėtų turėti žmogų, kuris tave motyvuotų siekti tikslų ir nepasiduoti. Tokiu žmogumi gali būti šeimos narys, draugas ar treneris. Treneriui pagelbstint išmokoma pratimų, o tada ir pačiam žmogui atsiranda motyvacija. Kai žmogus ateina vienas ir pradeda sportuoti, jam pasidaro neįdomu, kartais jis nemoka taisyklingai to daryti, todėl ir motyvacija greitai pradingsta“, – akcentavo sporto klubo darbuotoja.

Robertos nuomone, dauguma žmonių sportuoja dėl sveikatos problemų ir dėl gražių kūno linijų, grožio. Ji pastebėjo, kad kretingiškiai dažniausiai sportuoja dėl sveikatos. Sporto klube gali lankytis ir norintys priaugti svorio asmenys. Jiems reikia daugiau valgyti ir neturėti kalorijų deficito, tačiau svarbu valgyti sveiką, o ne vadinamąjį greitą maistą. „Greitą maistą galima valgyti tik kartais, nes juk visi esame žmonės ir galime pasilepinti, jeigu nesiekiame fitneso karjeros. Jei normaliai sportuojate, tai nereikia to bijoti“, – tikino pašnekovė.

Sportuodamas kiekvienas gali atrasti patinkančius pratimus ar sporto šaką.

Žinoma, norėdamas pasiekti geriausių rezultatų, žmogus turėtų suderinti sportą ir mitybą. Anot merginos, reikia valgyti bent 3–4 kartus per dieną ir įvairų maistą, tačiau vengti riebalų, ypač sočiųjų riebiųjų rūgščių ir cholesterolio. Be to, vartoti kuo mažiau valgomosios druskos, cukraus, saldumynų, o daugiau valgyti įvairių daržovių, vaisių ir grūdinių produktų.

Pusryčiams tinkamas įvairus maistas, bet angliavandenių pusryčių patiekaluose turėtų būti daugiausiai. Nereikėtų pamiršti baltymų ir gerųjų riebalų. Pietums taip pat reikia valgyti angliavandenių ir baltymų turintį maistą, tačiau, norint numesti svorio, galima mažinti angliavandenių kiekį, bet jų visiškai pašalinti iš mitybos nereikėtų – angliavandeniai reikalingi dėl energijos. Vakarienės metu reikėtų vengti angliavandenių ir valgyti maistą, turintį baltymų.

R. Paulikaitė paneigė visuomenėje sakomą faktą, kad būtent nuo 18 valandos reikia nustoti valgyti. „Vakare reikia rinktis lengvesnį maistą: liesą vištieną, varškę, kiaušinius, žuvį. Rekomenduojama nebevalgyti 2–3 valandos iki miego. Vis dėlto kiekvienas mūsų yra skirtingas, todėl turi eksperimentuoti ir surasti sau tinkamiausią mitybos ir treniruočių planą“, – sakė R. Paulikaitė.

---

Sveiki ir energijos suteikiantys pusryčiai

Ingredientai:

50 g avižinių dribsnių,

2 kiaušiniai,

žiupsnelis cinamono,

šlakelis alyvuogių aliejaus (kepti),

30 g proteino (auginant liesą raumeninę masę)

Gaminimas:

ingredientus sudėti į indą ir viską sumaišyti. Supilti masę į įkaitintą keptuvę ir iškepti. Skanaus!

P.S. Pusryčius galima pagardinti bananais ar šilauogėmis.

Vita MICKUTĖ

„P. n.“ akademijos narė


Visos teisės saugomos. © 2006-2017 UAB 'Pajūrio naujienos'. Atsakomybės apribojimas. pingvinas