Rezultatą lemia tinkama mityba ir sunkus darbas

Kraštietė Jolanta Talmontaitė atvirame Lietuvos kultūrizmo ir fitneso čempionate moterų naujokių absoliučioje kategorijoje tarp 13 moterų laimėjo I vietą, čempionės titulu ji džiaugėsi ir „Miss bikini“ kategorijoje, kurioje varžėsi 9 sportininkės.

Neseniai atvirame Lietuvos kultūrizmo ir fitneso čempionate dalyvavusi baubliškė Jolanta Talmontatė varžybose dalyvavo pirmą kartą. Dviejose kategorijose – moterų naujokių absoliučioje kategorijoje tarp 13 varžovių ji laimėjo I vietą ir tapo čempione „Miss bikini“ kategorijoje. „Rezultatai viršijo visus mano lūkesčius“, – pripažino sportininkė, akcentuodamas, kad be sunkaus darbo, tinkamos mitybos aukštų rezultatų pasiekti nepavyktų.

Pradėjo neseniai

Čempionate J. Talmontaitė turėjo demonstruoti kūną, atlikdama privalomas stovėsenas – iš priekio, šono, nugaros, kito šono. Buvo vertinamas judėjimas scenoje, simetrija, proporcijos ir elegancija. „Sunkiausia yra nugalėti save. Ant scenos svarbu išlikti psichologiškai ramiai, per daug nesijaudinti ir parodyti viską, ką turi geriausia“, – atviravo J. Talmontaitė. Visus nuopelnus sportininkė priskyrė savo treneriui Viktorui Kurai.

Nuo 2016 metų rudens sportuojanti mergina varžybomis susidomėjo ir joms rengtis pradėjo praėjusių metų rudenį. „ Šioje srityje esu dar tik naujokė, tačiau savo jėgas išbandžiau dviejose čempionatuose, vienas jų vyko Latvijoje“, – įvardino kultūristė.

Fitnesu Jolanta susidomėjo studijuodama Kaune. „Su drauge nusprendėme pradėti lankyti sporto klubą, norėdamos padailinti kūno linijas. Sporto klubo treneris tuomet rengė merginas fitneso varžyboms, ragino ir mus, rodė merginų, jau dalyvavusių varžybose, nuotraukas. Tačiau rimčiau susidomėjau šia sritimi tik baigusi studijas“, – prisiminė ji.

Anot jos, norint užsiimti lengvuoju kultūrizmu svarbiausia yra turėti tikslą ir atkakliai jo siekti: „Taip pat svarbu turėti gerą, savo darbą išmanantį trenerį. Jis žino, kokį kelią reikia nueiti norint pasiekti savo tikslą, todėl visada paskatina nesustoti, palaiko, kai yra sunku.“

Šis sportas pakankamai populiarus tarp moterų. „Populiarėja sveiko, gražaus kūno propagavimas. Didesne siekiamybe tampa stangrus, sportiškas, o ne perdžiūvęs ir dietų nualintas kūnas“, – paaiškino J. Talmontaitė.

Fitnesu užsiimančias merginas aplinkiniai vertina įvairiai. „Yra tokių, kurie labai palaiko ir žavisi, tačiau yra ir tų, kurie mano, jog moteriai dirbti su svoriais nedera, neva tai – labai vyriška. Kadangi žinau, kaip moteriai sunku užsiauginti didelį raumenyną, didesnių svorių kilnojimas manęs visiškai negąsdina“, – tikino pašnekovė, pridurdama, kad lengvojo kultūrizmo sporte populiaresne tampa moterų bikini kategorija.

Pagerėja savijauta

Kultūrizmas ir fitnesas – tai sporto šaka, palaikanti gerą žmogaus fizinę būklę, atliekant pratimus su įvairiais įrankiais. „Šios sąvokos susijusios su sveiku gyvenimo būdu. Sureguliavus mitybą savijauta pagerėja, o laikas, praleistas sporto salėjo, „išvalo“ visas negeras mintis“, – paaiškino kraštietė.

Merginos treniruotės yra sunkios ir intensyvios. „Sporto salėje reguliariai lankausi keturis kartus per savaitę. Atlieku trenerio parengtą programą, kurią sudaro fiziniai pratimai su svarmenimis, treniruokliais, savo kūno svoriu“, – įvardijo sportininkė.

Norint užsiimti kultūrizmu labai svarbu yra tinkama mityba. „Gali salėje sunkiai dirbti, bet jeigu maitinsiesi netinkamai, norimų rezultatų taip ir neišvysi“, – akcentavo sportininkė. Sportuojančių žmonių mitybos racione didžiąją dalį užima visaverčiai baltymai, kurie reikalingi raumenims atsistatyti po sunkių treniruočių. Saldumynų ir miltinių patiekalų specialistai pataria atsisakyti. Maitintis reikia reguliariai 4–6 kartus per dieną.

Užsiimant kultūrizmu sportininkei tenka vartoti ir maisto papildus. „Maisto papildus dažnai tenka vartoti, kad organizme vykstantys procesai būtų sklandūs. Todėl tiek sportuojantiems, tiek nesportuojantiems patartina vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus. Žinoma, naudingas medžiagas organizmas pasisavina lengviau iš maisto, tačiau ne visada pavyksta visų gauti su maistu“, – tikino ji.

• Rašyti komentarą (1)